危険な血管の老化、カチコチ血管にならないようにする
実年齢より血管年齢! 血管年齢が若さの秘訣
20代は、ゴムホース
40代は、ガス管のホース
70代は、ゴボウの硬さ
年齢を重ねるにつれ硬くなっていく血管、
一体、自分の血管はどれくらい硬くなっているんだろうか・・・。
40代からはじまる血管の硬化、体が硬い人ほど血管年齢も高いらしい。
動脈硬化は「サイレントキラー」なんて呼ばれるように、全く自覚無く突然死神がやってくるのだから・・・怖い。
体も健康だし、見た目も若い方だし、自分はまだまだ大丈夫、な〜んて油断してはいられない。
静かに静かに健康リスクが高まっているかも知れない。
先日、同期の友人が、
「人間ドッグで冠動脈の石灰化がわかったので、精密検査をすることになり、その結果、左冠動脈にステントを入れることになった。」
と言うので・・・すごく心配。
外食が多い友人は、なんとなんと血管年齢が82歳だったとか!
ゴボウってことですよ、ごぼう。。。
かれこれ30年くらいの付き合いになるけど、めったに会わないのに昔とちっとも変わらない。
メタボ体系でもないし健康だと思っていたのに、それなのに動脈硬化とは。。。
正直ショックでした。
私たちは共にアラ還世代、
これまでの生活習慣が表面化してくる年頃でもありますが、まだまだこれから先は長い。
でも幸いに血管は何歳からでも柔らかくすることができるというから、これからしっかり改善してほしい。
きっと改善する余地は多いはず、いろいろ試すうちに血管も若返るだろう。
私は、少し前に骨密度が標準スレスレでしたが、小魚を一生懸命食べた結果、わずか数カ月後には標準の上に改善できたし。
ちなみに私の血管年齢の方は、昨年スポーツクラブで調べたものなんですが、40歳でした。
あまりにも素晴らしすぎる結果で、ホッとしつつ、人差し指で計るという簡易的な方法なので、良すぎる結果に逆に信憑性を疑ってしまったりして。2度測ってもらったけど、同じ結果でした。
それなりに気を配ってはいるけど、血管は見えないところだし、自信なんて持てませんよね。
私の場合、甘いものを食べ過ぎだし、あまり歩かないし、不安要因はいくつもある。
本当に、この調子で大丈夫なのかしら?
血管を柔らかく、血液をサラサラに保つために、何かしていますか?
私は、動物性の油やトランス脂肪酸を含む油は避けて、エキストラバージンオリーブ油などの良質な油を使っています。
血管や血液には、油の質はすごく影響するものだもんね。
「油」は、食生活も美容にも最重要レベルでこだわっていることです。
だからと言って、健康維持というものは、コレという一つのモノやコトで出来るわけではない。
サプリや健康食品に頼っても結果なんてでない。
食生活は自炊を中心にして、良い物を摂ること、悪い物を避けること。
食べ過ぎないようにすることも重要だよね。
色んなものをバランスよく、そんな小さなことの積み重ねを続ける他にないんですよね。
それから健康維持するのは食生活ばかりではない。
有酸素運動と軽いストレッチ、そして入浴。
運動や入浴後は、体が軽くなるような、シャキッとするような、体が喜んでいるのを感じる瞬間です。
こうした習慣は、ものすごく健康に影響しているんじゃないかと思う。
ストレッチは筋肉だけでなくて血管も柔らかくするというから、一日に何度かやるように心がけて。
第二の心臓と言われるふくらはぎ、ひざ裏を伸ばす。
そんな簡単なストレッチをほんの数分でもいい、座っている時間が長いときほど、忘れないように。
そして私は入浴時にはごく軽いリンパマッサージを長年続けている。
鎖骨からから始めて、全身をリンパの流れに沿って心臓に向けて撫でる、リンパ節は軽く押して。
そんな簡単なセルフマッサージを習慣にするだけで、冷え性もなく、肩こり知らずで過ごせている。
寒い季節には、ジーサボンのトルマリンソープで毛細血管に血液を流すことを意識しています。
大きく太い血管だけでなく、皮膚の表面、手足の指先まで、網目のように張っている毛細血管は実にすごく大事な働きをしているからね。
トルマリンには、ゴースト化している毛細血管を蘇らせるという効果があることがわかっています。
体中の血管に血液をくまなく流すようにすると、血色がみるみる良くなって、グーンと代謝がアップしていく。
血流の改善は動脈硬化予防だけでなく、自己免疫力が高まってあらゆる病気予防にもなります。
とくに冬場は寒さで血管は収縮状態、カチコチになりやすいから、とにかく体を冷やさないようにしないと。
これから春の気配を感じるようになってもまだまだ冷える日は多い。
入浴で血の巡りを促して、血管の若さを保ちましょうね!
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- 2024.02.15 Thursday
- 病気予防&健康習慣
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- by g-savon