【新型コロナウィルス予防】 即効で免疫力を高める3つの方法

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      即効性あり、免疫を高める3つの方法

     

    新型肺炎コロナウィルス、
    日本国内での拡大を防げるのか、
    心配な日が続いています。

     

    落ち着くまでは、
    自分でしっかりと自己防衛です。

     

    マスクやアルコール消毒液の不足も続いていて、
    不安になっている人も多いようですが、
    石鹸での手洗い、うがい、
    そして、
    自分の免疫力をガンガンに高めて乗り切りろう!

     

    一番頼りになるのは、
    やっぱり自己免疫力ですもんね。

     

    アルコール消毒液

     

    そもそも、
    「アルコール消毒」は殺菌はできても、汚れは落とさない、
    しかも、お顔、口や鼻の周りに使えるものではないのだから、
    帰宅したらすぐに石鹸での手洗いと洗顔をするのが一番。

     

    菌は殺さなくても、洗い流して除菌すればいいのだから。

     

    手洗いだけでなく、「洗顔」も!
    侵入口となる口、目、鼻の周りをきちんと洗う。

     

    アルコールのように、
    体に大切な善玉菌を殺してしまう心配もありません。

     

    アルコール消毒に頼りすぎて、
    逆に自分の免疫力を弱体化させないように。


    免疫力は、たった3つのことで、
    高めることができる。

     

    1. 食事と排便で、腸内環境を整えること
    2. 軽運動、入浴で、体温をあげること
    3. 7〜8時間以上、よく寝て、疲れをためないこと

     

    感染病が流行っている時こそ、しっかり実行です。

     

     

      免疫力を高める、入浴&マッサージ

     

    3つの中で、いちばん簡単で即効性があるのが、
    体温をあげること。

     

    わずか3分の軽運動、ストレッチや、
    入浴や簡単なセルフマッサージでも、
    体温はすぐにあげられます。

     

    温かいスープを飲むだけではダメ、
    内臓は温まるけど、
    全身の血流を促進させて、
    手先、足先、末端まで温めないと。


    免疫細胞は、脊髄で生まれ、
    リンパ液に乗って体中を巡廻パトロール、
    リンパ節で待ち伏せ撃退。

     

    体内に入ってしまったウィルスを
    増殖させないようにやっつけてくれます。

     

    風邪やバイ菌が入った時に、
    リンパ腺が腫れるのは、
    免疫が仕事をしてくれている証拠。

     

    手洗い、洗顔
    ジープロダクツ

     

    免疫器官であるリンパのマッサージはとっても大切。

     

    これが、
    私たちがいつも
    「入浴時のセルフマッサージ」をおすすめしている理由です。


    リンパは皮膚のすぐ下、全身に張り巡らされています。


    感染症が流行っている時は、
    いつものジーオイルでのセルフマッサージをより念入りに!

     

    全身のリンパ液を心臓に向かって流し、
    各所リンパ節を軽く押す、
    5分だけでもOK。

     

    力は不要、掌を使って、
    上下から心臓に向けて、
    やさしく擦って押し流す。


    ジーオイル冬用には、
    インフルエンザ等の感染症予防に効果のある精油をブレンド、
    体の健康から真の美肌をつくることを目的に処方したスキンオイルです。

     

    感染症予防には、ジーサボンの
    ローズマリーソープもおすすめの石鹸。

    雑菌の繁殖を抑える働きに優れたハーブです。

     

    寒い冬は、
    体を冷やさないように、
    リンパの流れを停滞させないようにね。

     

    リンパマッサージ

    【鎖骨をもみほぐしてからスタート。上下から心臓に向けてリンパを流す】
    リンパマッサージ

    【耳下リンパ節、喉のマッサージで唾液の分泌を促進、ウィルスの侵入を妨げる】

     

    体温が1℃上がると30%の免疫アップ、
    逆に1℃下がると30%ダウン、
    免疫力が最も発揮されるのは、37℃前後です。

     

    36℃以下なんていう平熱が低い人は要注意。


    平熱が低いと免疫力も低いので、
    まずは筋肉をつけて平熱をあげるように。

    少し時間はかかっても、体質改善を。


    負荷をかけた運動を続けて筋肉量アップからはじめて、
    平熱、基礎体力の底上げから。

     

    筋肉は熱量をつくり、
    免疫力アップへつながります。

     


      免疫細胞を増やし免疫力を高める食事を

     

    免疫細胞はタンパク質でできている、
    だから、やっぱり高タンパク食材、
    肉や豆腐をたっぷりめに摂っておこう。

     

    ダイエット中の人も、
    今は、体力を増強するメニューを。

     

    タンパク質の他には、
    腸内環境を好くする食材を盛り込んで。

     

    リンパ以外にいる免疫細胞のほとんど、
    50%以上が腸に存在しているから、
    腸内環境を整えて、
    免疫細胞が元気に活躍してくれるように。

     

    便秘は大敵。

    植物繊維で排便を正常に。

     

    緑黄色野菜やキノコ、
    発酵食品もいつもより多めに摂って。

     

    発酵食品は、腸内の善玉菌の餌になります。

     

    いつもはファスティングの時だけの酵素ドリンク
    「大高酵素」を
    いまは朝一の空きっ腹に原液を飲んで、
    腸に送り込んでいます。

     

    だけど、
    栄養ドリンクやサプリメントの類に頼るのはNG
    ひとつの食材を過度に摂るのもNG
    バランスよく多くの食材を食べないとね。

     

    美味しいもの作って食べて、
    コロナウィルスなんかに負けない、
    自己免疫力の高い体を作っていきましょうね!


    お年を召した方や、
    持病がある方は心配な状況が続きますが、
    できるだけ体力と免疫力を高めて予防してくださいね。

     


    こちら、免疫細胞についてすごくわかりやすいサイト、
    「体のしくみ」を正しく知っておくと、
    予防対策を立てる際にとっても役立つので、ぜひ参考に。

     

    中外製薬:「からだのしくみ」

     

     

    ダイアモンドプリンセスクルーズ

     

    横浜港
     

    横浜に停泊中のクルーズ船の人たちも、
    ストレスで免疫を低下させないように、

    なんとか頑張って欲しいですね。


    どうか重症化する人がでませんように。

     

    JUGEMテーマ:健康

     

     

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