コロナ自粛、巣ごもり生活、ストレス解消する3つのこと

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      ついに出た「緊急事態宣言」

     

    昨日4月7日、ついに緊急事態宣言がでました。

     

    欧米の「ロックダウン」のような徹底した措置ではないけど、
    効果が出ることに期待したいですね。

     

    私の周囲では、
    もうとっくに自粛している人が多いけど、
    危機意識の差は大きくて、人それぞれ、
    普段の生活を変えようとしない、困った人達も多いんですね。

     

    ここは本気の一斉自粛で、
    少しでも早くコロナ収束を願うばかりです。


    いつまでもこんな状態だと、
    不安で滅入ってしまいます。

     

    もちろん、
    1ヵ月後に安心できるわけではなく、
    油断できない状況は、
    かなり長期に渡って続くのだろうと、
    覚悟はしていますが・・・、


    長引くほど、神経がすり減っていきます。

     

    人混みを避け、人との会話も避け、
    何度も何度も手洗いと消毒、
    帰宅後も、

    スマホやドアノブ、
    買い物したものまで全て洗ったり消毒したり。

     

    警戒、警戒、警戒で、
    外出するとドッっと疲れる。

     

    今となっては、
    家にいる方がずっと楽ともいえるんですが、

    自由に外出できないストレスと運動不足、

    簡単な解消方法3つを意識して、

    なるべく快適に過ごしてます。

    1.呼吸法+アロマ療法

     

    ネガティブな精神状態にあると、
    呼吸がどんどん浅くなっていく。

     

    そんな時には、呼吸法を。
    酸素をしっかり体内に取り入れてリラックスです。

     

    気持ちが落ち込んだり、
    焦ったりしている時は、
    忘れがちですが、
    呼吸法を思い出して、メンタルを建て直し。

     

    深呼吸を数回繰り返すだけでも、

    かなり落ち着いて前向きになってくる。


    朝や入浴時の洗顔後には、
    いつものスキンケア、ジーオイルを手に取り、
    鎖骨、首、耳の下のリンパをマッサージ、
    顎、頬、目元、額へ、
    鼻の穴にもしっかりオイルを塗り込んで、
    深い呼吸法でアロマを鼻腔から脳へ送る。

     

    1.2.3.4秒、息を吸い込み、
    1.2.3.4秒、息を止める、
    1.2.3.4.5.6.7.8秒、全ての息を吐き出す

    これが私の呼吸法。


    新型コロナウイルス感染者は、
    臭覚、味覚異常があることがわっかってきました。

     

    鼻腔の奥、臭いを感じる部分に、
    コロナウイルスは付着する性質があるからだって。


    自分の臭覚を確認するためにも、
    呼吸法+アロマ療法、
    ぜひ取り入れてみてくださいね。

     

    アロマオイル
    【ジープロダクツ】

     

    ジーオイルは、完全無添加。
    高品質、天然アロマが脳にも働きかけます。

     

    抗菌、抗ウイルスに優れたハーブを使ったソープとオイル、

    毎日のスキンケアで、

    美肌だけでなく、心、体の健康をめざしています。
     

     

    2.ストレッチと軽運動

     

    家の中にいる時間が長くなると、
    どうしても運動不足になりがち。

     

    ずっと座ったままとか同じ姿勢でいると、
    血行も悪くなり集中力も落ちてくる。
    イライラしたり、モヤモヤしたり、
    精神状態も悪くなってくる。

     

    そんな時は、
    先ずは立ち上がって、伸びや首回し、屈伸を。

     

    軽いストレッチだけでも、そこそこスッキリする。

    瞑想やヨガなんかを取り入れたらもっとバッチリですね。

     

    ストレッチ

     

    自粛と言っても外に出る。
     

    特別なスポーツはできなくても、
    散歩、ジョギング、バイクなどを。

     

    人が少ない所を見つけて、
    太陽の下、必ず体を動かしておかないと、
    1ヵ月は、ホント長いですからね。

     


    3.小さなことに没頭する

     

    料理、掃除、ガーデニング、DIYなどなど、
    忙しくて普段できなかったこと、
    身近な作業に真剣に取り組む。

     

    単純作業に夢中になって、
    時間が経つのも忘れてしまう。

     

    DIY

     

    気がつくと日が暮れて、
    お腹ペコペコなんてことも。

     

    完全に無心の状態になれる、
    脳はまるで瞑想状態、

    最高のリフレッシュになります。

     

    体力もけっこう使っていて、
    心地よい疲れで夜もグッスリ眠れる。

     

    単純だけど、

    いちばんストレス解消になります、よね?

     

    自分で自分の気分をうまくコントロールしながら、
    自宅時間を少しでも快適に過ごしてくださいね。

     

     

    JUGEMテーマ:健康

     

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