セルフデトックス、本当に毒出しできる方法とは?

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      セルフデトックス、習慣にしていますか?

     

    野菜の農薬

    家畜の抗生物質やホルモン剤

    魚の重金属マイクロプラスチック

    加工品の添加物、

    私たちは、毎日の食事から、
    こうした食べ物ではない有害なものまで、食べてしまっています。

     

    そして、知らないうちに、体の中に溜まっていきます。

     

    体内に入ってしまった有害な毒素は、なるべく速やかに排泄したいと思うのは当然、
    そのために、セルフデトックスを意識する人は増えています。

     

    いまでは、かなり一般的になったデトックスですが、
    その方法も色々あります。

     

    よくある代表的なセルフデトックスの方法としては、

     

    1. 入浴での発汗デトックス
    2. 運動やヨガでの発汗デトックス
    3. 水分補給でのデトックス
    4. ファスティングでのデトックス
    5. マッサージでのデトックス

     

    いくつ習慣にしていますか?

     

    中には、全く効果のないデトックスもあるので、
    本当に排泄できる方法を知っておいた方がいいようです。

     

     

      発汗デトックスに、効果は無かった

    「汗をかいてデトックスはウソだった」
    ナショナルジオグラフィック 2018,4月

     

    少し前に読んだ記事に、
    体内に取り込む汚染物質のうち、汗で出る量は0.02%という研究報告がありました。

     

     運動を激しくしたとしても、0.04%程度までしか増えない。
    どんなに大量の汗をかいたとしても、その日、体内に摂取した汚染物質の1%すら排出できないという。

     

    サウナ
     

    サウナ好きには、がっかりの内容でした。


    最近では、人気が定着してきたホットヨガ、
    こちらも、デトックス効果があると思っている人も多いようですが、
    実は汗からのデトックスは微々たるもの。


    サウナでも、激しい運動でも、どんなに汗を絞ったところで、
    発汗でのデトックス効果はなかったのです。

     

    もともと汗は、熱くなった体を冷やすために出るもので、
    毒素を排泄するためではありませんから、期待すべきではありませんでした。

     

    毒素や老廃物、体から不要な様々なものを、排泄する割合は、
    便75%、尿20%、汗3%、髪1%、爪1%
    圧倒的に「便」からの割合が多い。

     

    当たり前ですが、「発汗」や「利尿」よりも、

    やっぱり「排便」こそが、デトックスだったのです。

     

     

      デトックス 、水分の摂り過ぎも注意


    一日2リットル以上の水を飲むなんていう、デトックス法もあります。

     

    水分を大量にとっても、排尿回数が増えるだけ、
    尿からのデトックスもあまり期待できません。

    専門家の話では、
    水分の摂り過ぎは、むしろ冷えやむくみの原因となってしまうだけとのこと。

     

    レモンウォーターや、白湯を飲む人、
    ハト麦茶、ルイボスティー、マテ茶など、
    デトックス効果が高いと言われているお茶を好む人もいます。

     

    この他に、デトックスと書かれたスムージーやサプリメント等も数多くありますが、公的な研究実験はなく根拠も効果もないとされています。

     

    多くの研究がされながらも、本当のところ、いまだに体に溜まった毒素が抜けるという特定成分は見つかっていないのが事実です。

     


    デトックス効果があるものは、まだまだ未知、

    デトックスを謳った特定健康製品を買うよりも、
    利尿作用のあるお茶などを何種類か取り入れて適量を飲んで、
    腎臓の働きを促進するくらいがよさそうです。

     

     

      ファスティングによるデトックス

     

    ファスティングやプチ断食によるデトックス、
    私自身も実践している健康法の一つですが、
    こちらも、直接的なデトックス効果があるわけではありません。

     

    365日、働きっぱなしの臓器に休息を与えることで、
    肝機能を高め、腸内環境を整える。
    間接的に毒出しにつなげるという考え方です。


    体内の不要物を排泄するルートは、やっぱり便からの75%がメイン、
    結局、快便を心がけることが、最高のデトックス方法ということになります。


    それでも入浴には、体と内臓を温め、リラックス効果もあるし、
    運動やヨガも、排便促進効果があり、
    間接的には、デトックスをサポートしてくれます。

     

    入浴、運動、マッサージが、健康にはすごく大切であることは変わりありません。

     

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